こんばんは!
本日は以前に紹介いたしましたビジョントレーニングの
新たなトレーニングをご紹介致します!!
期待できるカラダへの効果は、
基本的な動体視力が鍛えられ、動くものに対する脳の判断が早まり、
体を動かす司令の伝達が向上しスポーツ等での瞬間的な判断が高まります!!
まずは、顔の前に両手の指を立て、両目で指先左右交互に見ていきます。
この時、目だけを動かすように!顔の位置は固定!
「指の距離」と「指と顔との距離」は、それぞれ40センチ程度を目安にしましょう。
回数は左右10往復やってみましょう!
次は、顔の上下に両手の指を立て、両目で指先上下交互に見ますしょー
こちらも間隔は40センチ程度で、回数は左右10往復やってみましょう!
次は、顔の上下斜めに両手の指を立て、両目で指先斜め上下交互に見ましょー
間隔、回数は同じで、こちらも10往復!
終わったら、手の高さを逆にして、もう10往復!!
今回の内容はここまで!
メトロノームなどがある方は音に合わせて交互に動かせるとより効率的に鍛えられます慣れて来たら、回数などを増やしレベルアップしましょう!
ビジョントレーニングは意外と目の周りが疲れるので、休み休みで無理せずに頑張りましょう!
継続は力なり!!
以上、ビジョントレーニングその2でした!
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